Четыре привычки, которые помогут нашим детям быть счастливыми

Советы детского психолога - как вырастить ребенка счастливым

По поводу того, что такое счастливая жизнь и как помочь детям вырасти счастливыми, проводятся серьезные многолетние исследования и эксперименты. И наши ожидания по поводу того, что ведет к  благополучию и счастью, не всегда совпадают с тем, что показывают  результаты научных изысканий.

Если суммировать общие итоги этих многих исследований, то можно выделить три основные составляющее  СЧАСТЬЯ:  удовольствие, увлеченность, значимость.

Удовольствие – это знакомая сторона счастья, к которой многие стремятся. Основа удовольствия – реализация желаний, мечтаний, предпочтений. Например, радостные впечатления и события, вкусная еда, красивые вещи.

Мы, как родители, можем постараться устроить летний отдых для детей, в котором им все будет нравиться – любимая еда, интересные занятия,  встречи с детьми,  с которыми хорошо и весело, и пр. Со временем, приятный  неоднократный  опыт формирует мнение ребенка, что счастье – это чувствовать себя хорошо, весело, и получать то, что хочешь.

Хотя радость и удовольствие формируют ощущение счастья, но долго удерживать его не могут. Исследования счастья показывают, что два других аспекта содействуют более долгосрочному состоянию благополучия - это увлеченность и значимость. 

Увлеченность или вовлечение – творческая реализация наших умений и способностей для решения каких-то задач до полного погружения в то, что мы делаем, до потери ощущения хода времени. Спорт, музыка, танцы, рисование – распространенные примеры. Но вовлечение может быть результатом от любой деятельности, которая соответствует нашим талантам, навыкам, интересам и которая предполагает от нас работу на полную силу ради нашего увлечения до самозабвения.

Значимость, которую также можно обозначить, как «помощь, польза» для окружающего мира, использует наши ресурсы для содействия более широкому благополучию, добру. Когда мы стараемся быть полезными для кого-то или чего-то, мы реализуем более широкие задачи, выходим за границы собственных целей и желаний. Помощь и сопереживание, милосердие  являются неотъемлемой частью значимых мероприятий.

Увлеченность и значимость  делают нас более счастливыми и удовлетворенными жизнью, чем одно удовольствие, а значимость еще и содействует счастью других.

Позитивная психология  рекомендует еще один важный ключ к благополучию и счастью – умение быть благодарными и радоваться тому хорошему в жизни, что у нас есть – малому и большому, уметь ценить то, что мы зачастую воспринимаем, как должное.

Практика благодарности, радости,  умения «коллекционировать» хорошие моменты  уменьшают  тревожность и депрессию, улучшают психическое, эмоциональное и физическое здоровье. По словам Роберта Эммонса (психолог-позитивист),  благодарность укрепляет отношения, повышает самооценку, уменьшает чувства злости, зависти, помогает стать оптимистом. 

И, конечно, еще один из самых ключевых параметров счастья – это физические занятия. Люди, которые тренируются -  не только здоровее, но и счастливее. Упражнения оказывает огромное влияние на физическое и психическое здоровье, что способствует улучшению нашего благополучия. 

Давайте, подытожим  все эти глобальные аспекты  и попробуем включить все это в реальную жизнь своей семьи. Внизу, в помощь, четыре шага к счастливой жизни, с примерами для их реализации. Но помните, что если вы сами не практикуете такую модель поведения, то и ваши дети не будут этим пользоваться.

1.Увлеченность, вовлеченность.

Есть ли у вашего ребенка какое-либо занятие, в которое он погружается «с головой», забывая обо всем остальном?!  Может ли эта деятельность стать все более стимулирующей по мере того, как ребенок совершенствует свое мастерство, и решать все более сложные задачи?!

Эти два качества - чувство безвременности, полного погружения в «поток»  и преодоление трудностей, связанных с решением задач, постоянного повышения уровня сложности - являются отличительными чертами вовлекающих занятий.  Если задачи решаются легко, то вы быстро потеряете интерес и переключитесь на что-то другое. 

Для маленьких детей вовлеченность - это процесс игры. Поэтому необходимо планировать, чтобы у ребенка в ежедневном графике всегда было свободное время для игр. 

Старшим детям помогите найти свое хобби или увлечение, которое поможет им учиться и развиваться, если до сих пор не была проявлена собственная инициатива. Музыка и спорт являются хорошей отправной точкой, но следует рассмотреть любую деятельность, которая требует способностей и обеспечивает все более сложными задачами –искусство, садоводство, столярное дело, шитье и пр. 

Имейте в виду, что (1) ваш ребенок должен взять на себя ведущую роль в определении увлекающего его занятия,  и (2) увлечение вашего ребенка не может быть тем, чего хотите только вы, как например, сын увлекается робототехникой, а вы его водите заниматься большим теннисом. 

2.Значимость. 

Поощряйте ребенка думать о мире и людях вокруг него. Волонтерство (добровольная помощь) - это отличный способ культивировать свою значимость, как и  любая деятельность, демонстрирующая заботу и доброту. Это может быть сбор пластикового мусора по берегу реки, сбор игрушек для детского дома,  шефство вместе с друзьями и помощь одинокому пожилому  человеку, проведение бесплатных мастер-классов, и многое другое. Здесь важна искренняя добровольная помощь, которая направлена на служение другим.

3.Чувство благодарности, радости.  

Одним из популярных инструментов помочь детям развивать привычку благодарности является практика благодарения за семейной трапезой. Например, за ужином каждый член семьи называет одно или несколько событий, за которые можно поблагодарить состоявшийся день (я благодарен, что к обеду прекратился дождь – мы смогли провести соревнования с соседним классом на уличном стадионе).

Еще варианты практикования благодарности: 

 в виде личных благодарностей кого-то (при встрече, в письмах, в открытках, в социальных сетях); 

ведутся журналы или дневники благодарностей, куда записываются все моменты большие и маленькие, за которые можно поблагодарить жизнь/день; 

придумываются личные ритуалы благодарностей (каждый вечер перебираются подвески на браслетах - отмечаются радостные моменты);  

публикуются сообщения в инстаграмме, которые отмечаются соответствующими хэштегами.

4.Физические упражнения.  

Физическая активность должна быть частью вашей жизни и ваших детей каждый день, но это не предполагает только тренажерный зал или какой-либо фитнес. 

Для малышей – физические упражнения реализуются в игре.  Важно, чтобы дети активно двигались, обязательно потели. Рекомендуется для детей и подростков, как минимум, 60 минут в день хорошей двигательной активности.

Держите телевизоры и другие экраны на периферии семейной жизни. Если телевизор постоянно на виду и  становится значительной частью семейной жизни (например, каждый день просмотр программ во время ужина или после), то он заместит ваше общение внутри семьи. Лучше потратьте это время на беседу, игры, чтение.  А экраны используйте с определенными намерениями, как просмотр всей семьей фильма по пятницам вечером или соревнования в видеоигры по выходным после семейной прогулки.

 

Поделиться
в Telegram
в WhatsApp